دوڑنے اور ٹریڈ مل استعمال کرنے کے درمیان فرق

1۔ سلامتی

حفاظت کے لحاظ سے، ٹریڈ مل پر گھر کے اندر دوڑتے وقت آپ کو صرف ایک چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہے آپ کا توازن۔ کچھ لوگوں کو ٹریڈ مل سے بھاگنے کے بعد چکر آتا ہے۔ اس کے علاوہ، چونکہ آج ٹریڈ مل کی رننگ بیلٹ کی چوڑائی تقریبا 40 سی ایم، 45 سی ایم اور 47 سی ایم ہے، چاہے رننگ بیلٹ 47 سی ایم چوڑی ہی ہو، لوگوں کو دوڑتے وقت اپنے جسم کے توازن پر بہت توجہ دینی چاہیے۔ اگر ان کے پاؤں محتاط نہیں ہیں تو بیلٹ کے باہر قدم رکھیں اور آپ کشش ثقل کے غیر مستحکم مرکز کی وجہ سے گر سکتے ہیں۔ آؤٹ ڈور دوڑنے کے لئے، زیادہ تر لوگوں کو دوڑنے کے لئے شاذ و نادر ہی اسٹیڈیم ملتا ہے، اور عام طور پر سڑک کے ساتھ آگے پیچھے بھاگتے ہیں، اور سڑک پر بہت سی کاریں ہیں، جو حفاظتی حادثات کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ دوڑتے وقت بہت زیادہ آکسیجن سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے اور بیرونی کاروں سے خارج ہونے والی ایگزاسٹ گیس سانس لینے کے بعد انسانی جسم کے لیے بہت نقصان دہ ہوتی ہے۔

2۔ موسمی وجوہات

موسم ایک عنصر ہے جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آیا بیرونی دوڑ کو انجام دیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، دھند، بارش اور برفانی دن بیرونی دوڑ کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ ٹریڈ مل کے ساتھ، ایسی کوئی پابندی نہیں ہے۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب موسم اچھا ہو اور جب موسم خراب ہو تو ٹریڈ مل پر باہر دوڑیں۔

3۔ چل رہا موڈ

بہت سے لوگ باہر دوڑتے وقت ایم پی 3 سننے کے لئے ایر پلگ پہننا پسند کرتے ہیں، اور دوڑتے ہوئے موسیقی سنتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک خوشگوار موڈ برقرار رکھ سکتا ہے، میں سمجھتا ہوں کہ پسینے سے چلنے کے بعد ہیڈ فون کے ساتھ دوڑنا زیادہ آرام دہ نہیں ہے۔ ٹریڈ مل مختلف ہے. زیادہ تر ٹریڈ ملز میں اب ایم پی 3 کھیلنے کا کام ہوتا ہے اور ان میں آڈیو ہوتا ہے، تاکہ ورزش کرنے والے ہیڈ فون پہنے بغیر موسیقی سنتے ہوئے دوڑ سکیں۔ یقینا، یہ ٹریڈمل آؤٹ ڈور دوڑ پر چل رہا ہے کا صرف ایک چھوٹا سا فائدہ ہے.

4. ورزش اثر

پیچیدہ علاقے کی وجہ سے، بیرونی دوڑ ایک شخص کے تمام حصوں کی ورزش کر سکتے ہیں, جبکہ ٹریڈمل پر دوڑ نے صرف ایک سیدھی لائن میں کیا جا سکتا ہے. اس سلسلے میں اول الذکر مؤخر الذکر سے بہتر ہے۔ دوڑنے کی رفتار کے کنٹرول میں، یہ خود باہر لوگوں کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے، کیونکہ لوگ واضح طور پر اپنے مختلف اعضاء کی صلاحیت نہیں جان سکتے ہیں، لہذا یہ زیادہ تربیت اور جسم کو زخمی کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کو ٹریڈ مل پر اچھی طرح کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ زیادہ تر ٹریڈ ملز میں دل کی دھڑکن کا پتہ لگانے کا کام ہوتا ہے۔ ورزش کرنے والے سائنسی اعداد و شمار کے مطابق اپنے جسم کے بوجھ کا فیصلہ کرسکتے ہیں، جس سے دوڑنے کی رفتار اور وقت میں اضافہ یا کمی ہوسکتی ہے۔